下巴脱臼医学上称为颞下颌关节脱位，是指髁突滑出关节窝以外，超越关节运动的正常限度，致使下颌骨不能自行恢复到正常位置。其可由多种原因引发，如张口过大、外伤等，一旦发生需及时且正确处理，比如自我复位尝试等。

1、自我复位尝试：当发现下巴脱臼且症状较轻时，可尝试自行复位。先洗净双手，将拇指缠上纱布或手帕放入口腔内，放在下颌磨牙上，其余手指在口外托住下颌。然后双手同时用力，拇指向下压下颌骨，其余手指向上抬，使髁突滑回关节窝。

2、冷敷缓解疼痛与肿胀：下巴脱臼后，关节周围组织常伴有疼痛与肿胀。在尝试复位前后，可进行冷敷处理。用冰袋或冷毛巾敷在颞下颌关节部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时敷一次。冷敷能使局部血管收缩，减少血液渗出与组织液生成，从而减轻肿胀与疼痛。

3、限制下颌运动：无论是否成功复位，在下巴脱臼后都应限制下颌运动。避免大笑、大声说话、咀嚼硬物等大幅度张口动作，尽量使下颌处于休息状态。可通过佩戴颌间固定装置，如弹性绷带或专门的颌托，将下颌骨轻轻向上托起并固定，以减少颞下颌关节的活动。

4、药物治疗：若下巴脱臼后疼痛较为明显，可在医生指导下服用止痛药物。常用非甾体类抗炎药，既能缓解疼痛，又有一定的抗炎消肿作用。药物服用剂量与频次需严格遵循医嘱，一般根据疼痛程度与患者身体状况确定。

5、专业医生复位：当自我复位尝试失败或下巴脱臼较为严重，如反复脱臼、伴有骨折或脱位时间较长等情况时，需及时寻求专业口腔医生或颌面外科医生的帮助。医生会根据具体情况采用合适的复位手法，如手法复位中的口内法或口外法。

平时要避免过度张口，如打哈欠时用手托住下巴。一旦发生下巴脱臼，不要惊慌，按正确方法处理或及时就医。复位后短期内仍需注意饮食与下颌运动限制，防止再次脱臼。

下巴脱臼了需要注意什么

口腔卫生维护：尽管下巴脱臼可能影响口腔活动，但仍要注重口腔卫生。饭后使用清水或淡盐水漱口，刷牙时动作轻柔，避免过度牵拉关节，可选用小头软毛牙刷，确保牙齿各面及牙龈都得到清洁，预防口腔感染，为颞下颌关节的恢复创造良好的口腔环境。避免不良习惯：纠正如单侧咀嚼、长期紧咬牙、托腮等不良习惯，这些习惯会加重颞下颌关节的不均衡受力，增加再次脱臼的风险。康复训练：在医生许可下，后期可进行简单的颞下颌关节康复训练，如缓慢张口、闭口练习，左右侧方运动等，每次练习5-10分钟，每日3-4次。训练应循序渐进，避免过度疲劳，通过康复训练增强关节灵活性与肌肉力量，降低复发几率。