跟腱断裂术后的康复训练，主要包括保护期的康复、柔韧性的训练、肌肉力量训练、平衡训练以及功能训练等，具体需要咨询专业医生。

1、保护期的康复：术后0-4周，术后使用石膏或支具固定患肢，限制活动，避免跟腱受到牵拉。术后24小时内进行冰敷，减轻肿胀和疼痛，在无痛范围内进行足趾和大腿肌肉的等长收缩训练，预防肌肉萎缩。轻轻地进行踝关节的屈伸活动，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。

2、柔韧性的训练：术后4-8周，根据医生建议，一般在术后4-6周去除石膏。逐渐进行踝关节的屈伸活动，包括背屈和跖屈，以恢复关节活动度，或使用圆筒放于足下来回滚动，以恢复踝关节的活动范围，避免粘连。

3、肌肉力量训练：术后8-12周，辅助弹力带进行踝关节的屈伸肌训练，增强肌肉力量。或通过静蹲练习加强腿部力量和下肢的控制能力，最后可逐渐进行提脚跟练习，增强跟腱的力量。

4、功能训练：术后3个月以上，逐渐增加活动强度，从低强度运动开始，如快走、慢跑，逐渐增加运动量和强度。功能性训练，进行上下楼梯、跑步、跳跃等功能性训练，恢复日常生活和工作能力，在训练过程中要注意疼痛和不适，避免过度训练和再次受伤。

在进行康复训练时，要严格遵循医生和治疗师的建议，避免过度训练和不当运动，康复训练要循序渐进，逐渐增加负荷和强度，避免突然增加运动量导致损伤。