铁板桥功，壮阳强腰强肾

练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。

它专门强化腰背，腰背变得强如铁板，自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。练习一段时间后(每天三五分钟)，效果神速，配合平时有时间或站或坐或卧，吸气收阴(前阴和后阴用力收缩)、呼气放松，一吸一呼循环做，会让你强壮的己都不敢相信。

方面是腰背肌无力，直起腰来感觉胸闷气短，练习金刚铁板桥，可以让小腹有力，腰背强壮有力，改善驼背和脖子前倾。

练习铁板桥的八大好处：

1、打通腰部经络

腰部经络堵塞，会导致腰部怕冷，腰部容易凝聚寒气，形成腰部经络气血不通，加重腰痛。所以腰部的经络通畅尤为重要。铁板桥可以打通腰部经络，让你的腰越来越好。

2、锻炼前列腺

金刚铁板桥，能疏通膀胱经，锻炼前列腺，前列腺不好的，可以配合提肛动作，比如每天5分钟铁板桥，人后进行1000个提肛。

3、有助于改善腰间盘突出

腰椎间盘突出的，过了急性期，腰不疼了之后每天练习金刚铁板桥，肾主骨生髓，练习好了，对腰椎间盘突出很有好处，在练习的时候，记得循序渐进，不可强撑。只要坚持练，你会发现腰部有很大的改善。

4、有助于气血运行

金刚铁板桥有助于促进腰部的气血运行，激发阳气，使腰部的误读上升，长期气血不通的腰部得到充分的温暖，可以去除腰部的湿气和寒气。

展开全文

5、温肾固本

肾气不足的，经常做金刚铁板桥，可以提升肾气，增强身体抵抗力，激发体内活力，加固体内元气，还可以疏通带脉，强壮腰部。

6、改善驼背

驼背一方面是习惯的影响，另一方面是腰背肌无力，直起腰来感觉胸闷气短，练习金刚铁板桥，可以让小腹有力，腰背强壮有力，改善驼背和脖子前倾。

7、充满正气

练习一段时间后，精神变得坚韧，更有意志力，做事不懈怠，人变得积极向上，原理邪气和不正气的事物。

8、排除体内浊气

练习铁板桥的时候，疏通了膀胱经，膀胱经是人体第一排毒通道，所以铁板桥有利于体内垃圾浊气的排出，记得做完后，腰部不要受凉。

要知道改善身体情况本就是：

久病不可速成，积弊不可顿除。

躁进无近功，急成非大器!

如水之浸润，火之熏蒸，

久则义精仁熟而成道。

越是十万火急，越需要放松。

赛车手，功力不在油门，而在刹车。

精进的要义是不疾而速。

你几年甚至十几年，几十年的情况想三两天改善好，这不可能，这是一个逐渐的过程，在这个过程中，你自己可以感觉到身体的变化，这点是毋庸置疑的。返回搜狐，查看更多